下腹部のたるみが気になってきたという人は腹筋ダイエットが向いています。自分のお腹を見下ろして、ぽこっと突きでていることに絶望する人もいるよです。ぽっこりお腹が気になっている人は、腹筋ダイエットでお腹を引き締め、お肉を減らしてみましょう。お腹周りのダイエットには3方向から引き締めることが重要です。3方向とは縦の腹筋、くびれを作る斜めの腹筋、横の腹筋の3方向です。お腹を引き締めるには、３つの方向から腹筋を使うダイエットをすることです。お腹を引き締める運動効果を早くから得たいという人は、ダンベルを使った運動で効率的に筋肉を使っていくようにします。0.5�s〜２�sのダンベルで、何回か上げ下ろしができるタイプのものを使うといいでしょう。手頃なダンベルがなければ、ペットボトルに水を入れたものでもいいでしょう。腹筋をたて、よこ、斜めから使う運動をダンベルを駆使して行うことで、速やかにお腹の出っぱりを引っこめることができます。最初のうちは筋肉痛になってしまうかもしれません。どうしても痛いときには無理をせず休むことも大切です。腹筋運動を３方向から行う運動はハードだと感じる人もいますが、意外と腹筋は強いため、問題はないようです。腹筋ダイエットは、ぽこっと出た下腹部のぜい肉を減らす効果的な方法であるといえるでしょう。